Método progresivo

Conoce el sistema de líneas

Inspiración

El sistema de líneas del método Progresivo está inspirado en el estudio de la naturaleza y de la relación existente entre la proporción aurea, el asana y el cuerpo humano. Este descubrimiento es el resultado de más de tres décadas de práctica, investigación y aprendizaje del yogi César Caldera.

Queremos compartir contigo este método que facilitará hacer un seguimiento de tu práctica de yoga de forma precisa, minuciosa, efectiva y sobretodo de manera intuitiva y natural.

Práctica saludable

A través de este método podremos descubrir la fórmula matemática que hay detrás de cualquier āsana. Esto te permitirá hacer un seguimiento progresivo de manera cualitativa y cuantitativa en el desarrollo de las diferentes āsanas y así obtener los resultados deseados en tu práctica de yoga. Estas fórmulas matemáticas guardan una relación directa con la biomecánica del cuerpo humano, consiguiendo de esta forma encontrar la alineación adecuada que te permita gozar de una práctica saludable. La correcta alineación de las āsanas es la máxima expresión de la calidad de tu práctica de yoga. Con este método aprenderás a alinear de forma milimétrica siempre respetando la diversidad del cuerpo humano.

Guía indispensable

Este sistema de lineas facilita que tu práctica de yoga encuentre los puntos de anclaje óptimos según tu estatura, peso, ancho de hombros y caderas, grado de flexibilidad, rango de movimiento y estado de desarrollo de la fuerza y así optimizar tus resultados. Todo esto dentro de una alineación correcta (biomecánica) permitiendo un auto-ajuste permanente (auto-consciencia) y así conseguir una auto-práctica saludable (nacimiento del guía interior). Es por eso que este método está llamado a ser la guía indispensable de cualquier profesor o practicante de yoga.

Equilibrio

A través de la aplicación y puesta en practica de este método, gozarás de una práctica más equilibrada y simétrica, con el proposito de corregir todos los desajustes del aparato músculo-esquelético . Todos somos conocedores de los beneficios del yoga, pero una práctica desajustada lesiona y es contraproducente. Con esta herramienta el principio de no violencia (Ahiṃsā) florecerá en tu práctica.

Si bien una onza de práctica vale más que una tonelada de teoría, un instante de correcta alineación vale más que cientos de prácticas sin conciencia.

El método progresivo cambiará tu sādhana de forma saludable.

Creador del método

César Caldera

Método progresivo

Este método de alineación y auto- ajuste está compuesto por dos sistemas de líneas: el sistema de líneas vertical – horizontal y el sistema de líneas diagonal.

Sistema de líneas vertical y horizontal

A través de esté sistema podemos conseguir de forma matemática y progresiva la simetría, alineación y equilibrio de nuestra practica de yoga, e identificar los desajustes del aparato musculo esquelético de nuestro cuerpo.

Sistema de líneas diagonal

El sistema de líneas diagonal, más el sistema de líneas horizontal y vertical, precisa el trabajo de ásanas dentro del rango de movimiento de:
– 0 grados
– 45 grados
– 90 grados
– 135 grados
– 180 grados
Para una mayor comprensión de éste sistema, lo subdividimos en:
Orientación de la línea alba: fomentan una práctica saludable
Líneas de trabajo en posición sedente: aseguran la precisión en los ángulos
Líneas de trabajo de pie: aseguran un correcto anclaje
Anclaje Sirsasana – Samasthiti: la colocación de pies y cabeza aseguran una correcta alineación del ásana

Líneas de orientación: caderas – hombros, pies – manos

El correcto posicionamiento de los pies y manos, y la observación permanente de caderas y hombros nos permiten tener una práctica saludable, donde la no violencia en el desarrollo de ásanas, es nuestra guía.

Ejes principales

Éstos ejes principales nos permiten orientar con precisión los diferentes planos anatómicos del cuerpo humano.
EJE VERTICAL
EJE HORIZONTAL
PLANOS ANATOMICOS : CORONAL, SAGITAL, TRANSVERSAL.

Líneas horizontales primarias

Tomando como referencia el eje horizontal tenemos las líneas:
– de 30cm
– de 60cm
– de 90c
Creando de ésta forma una parrilla de 6 cuadrados.
– de 30cm x 30cms

Líneas horizontales secundarias

Tomando como referencia las horizontales primarias tenemos las líneas:
– de 15cm
– de 45cm
– 75cm
Creando de esta forma una parrilla de 30 cuadrados:
– de 15cms x 15 cms.

Líneas horizontales terciarias

Tomando como referencia las horizontales secundarias tenemos las líneas de:
– 22,5cms
– 37,5cms
– 52,5cms
– 67,5cms
– 82,5cms
Creando de ésta forma una parrilla de 120 cuadrados:
– de7,5cms x 7,5cms

Sistema de líneas imaginarias

Sistema de líneas imaginarias nacen de la capacidad del cerebro de unir puntos
Imaginarias: vertical – horizontal
Imaginarias: diagonal

Proporción áurea (canon de 8 cabezas)

La proporción aurea del cuerpo humano nos permite elaborar una fórmula matemática del ásana, donde la biomecánica y la alineación se convierten en un elemento indispensable en la práctica de yoga.
Divide tu estatura entre 8
Éste resultado será la unidad de medida.
Uno: Coronilla-Mentón
Dos: Mentón- Axila/Pezón
Tres: Axila/pezón-Codo/ombligo
Cuatro: Codo/Ombligo-Muñeca/Caderas
Cinco: Muñeca/Cadera-Centro del Femur
Seis: Centro del Fémur-Rodillas
Siete: Rodillas- centro tibia /Peroné
Ocho: centro tibia /Peroné-pies

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